この製品は睡眠を改善する可能性があります (はい、たとえ一日中画面を見つめていたとしても)

私たちがスクリーンの前でこれまで以上に多くの時間を費やしていることは周知の事実です。しかし、あなたが知らないかもしれないことが 1 つあります。ブルーライトは悪いことばかりではありません。 ブルー ライト スクリーン プロテクターは人工のブルー ライトの影響を軽減する優れた方法ですが、自然のブルー ライトの波は実際には私たちの周囲に存在します。 そして、私たちの体はある程度それに依存しています。 ブルーライトは太陽によって自然に生成され、概日リズムを適切に機能させるためには、これらの光波への曝露量を少なくすることが必要です1。

では、なぜブルーライトはこれほどまでに悪い評価を受けているのでしょうか? 人工的なブルーライトが多すぎると、体内時計が乱される可能性があります1。 過剰なスクリーン時間による過度の露出も、目の疲れ、頭痛、かすみ目を引き起こす可能性があります。 寝る前のスクロールを減らしたり、少し早めにテレビを消すなど、露出を制限する方法があります。 しかし、私たちの多くにとって、一日の仕事はコンピューターに縛られています。

私たちは、あらゆる種類のスクリーンに最適なブルーライト スクリーン プロテクターをまとめるための調査を行ったので、コンピューターに何時間ログインしていても、身体の機能を最高の状態に保つことができます。 以下のおすすめを見つけて、あなたに最適なブルーライト スクリーン プロテクターを選択する方法を学びましょう。

ブルーライト スクリーン プロテクターは、デバイスの画面にフィットする強化ガラスまたはアクリルのパネルです。 画面の外観や表示品質を完全に変えることなく、ブルーライトの一部を除去することを目的としています。

ブルーライトカットメガネやスクリーンプロテクターが目の疲れを軽減するのに役立つという考えを裏付ける多くの事例証拠がある一方で、それを裏付けるためにはより多くの科学的研究を行う必要があることに注意することが重要です。 2017年の3つの研究のレビューでは、これらの製品が目の健康と睡眠覚醒サイクルに与える影響を判断するのに十分な証拠が現時点ではないことが示唆されています。

「一部の研究では、モニターや携帯電話などの機器には、2つの点で視覚に影響を与えるブルーライトの波長があることが示唆されています。1つ目は、目に有害であり、長期的な損傷を引き起こす可能性があるということです」とイーストコースト・オプトメトリーの眼鏡技師、トッド・ハンデル氏は述べた。 、以前にmindbodygreenに語った。 「2番目の、より重要な影響は、ブルーライトが概日リズムに影響を及ぼし、睡眠パターンに悪影響を与える可能性があることです。」

認定眼科医のユナ・ラパポート医学博士、MPH 氏によると、問題はむしろスクリーン全般にあるそうです。 「一般的にスクリーンは目の疲れを引き起こします」と彼女は説明します。 「通常、私たちのまばたきの回数は 1 分間に 18 回ですが、画面を見ているときは約 6 回に減ります。これがドライアイや炎症を引き起こします。」

その有効性を証明するには、さらに多くの研究を行う必要がありますが、ブルーライトスクリーンプロテクターが有害である可能性があると信じる理由はありません。 特に睡眠のために、肯定的なレビューは、これらの製品を試してみる価値があることを示唆しています。もちろん、実験に数ドルを費やすつもりがある場合です。 さらに、Rappaport は 20/20/20 ルールの実装を提案しています。 「20 分ごとに、20 フィート離れたところを 20 秒間見てください。潤滑剤をコンピューターの横に置いて使用するのも素晴らしいアイデアです」と彼女は言います。

これらのプロテクターを定期的に使用しているお客様からの何百ものレビュー (良い点も悪い点も) を読みました。 これは、より総合的な観点から選択を行うのに役立ちました。

私たちはさまざまなデバイスに適合するプロテクターを探しました。 私たちのリストにあるすべてのブランドは、さまざまなサイズとモデルに対応しています。

価格はデバイスによって異なりますが、（品質を犠牲にすることなく）最も予算に優しく、かつ効果的な意見を確実に共有できるように、各カテゴリでミッドレンジの製品を選択しました。

これらの製品のほとんどには、寛大な交換ポリシーまたは試用期間が設けられています。 持続可能性に関する特典がいくつか付いているものもあり、これは典型的には無駄の多い業界では嬉しいことです。

ノートパソコンの画面に何かが貼り付くことに不安がある場合は、このパネルが最適です。 画面の上部をスライドさせて、アプリケーションに潜在的な問題 (厄介な気泡など) を発生させることなく、ブルーライト フィルターを提供します。 ブランドによれば、5層のデザインはブルーライトを最大61%カットするという。